Na którym boku powinno się spać w ciąży? Najlepiej układaj się na lewym boku, a prawą nogę zegnij w kolanie, tak aby była możliwe jak najbliżej brzucha. Unikaj spania na wznak, gdyż taka pozycja utrudnia oddychanie, zaburza krążenie krwi powodując przy tym spadek ciśnienia tętniczego, co może skutkować niedotlenieniem
W celu poprawy wyglądu skóry, stosować można masaż. Powoduje on wzrost przekrwienia, co wzmaga produkcję kolagenu oraz elastyny. Aby zmniejszyć ryzyko powstania rozstępów, warto przygotowywać naszą skórę na rozciąganie już na 2 - 3 miesiące przed planowanym zajściem w ciążę. Masaż może okazać się przydatny także wtedy
Po piąte - poczuj swój brzuch. Połóż się na brzuchu na poduszce lub miękkiej małej piłce. Oddychaj do niej by poczuć jak brzuch porusza się na wdechu (uwypukla się) i wydechu (wciąga się). W trakcie tego ćwiczenia też możesz poczuć, jak mobilizuje to (uruchamia) powłoki brzucha. I jak zwykle proszę: daj sobie czas!
Jak zawsze, jeśli masz problemy zdrowotne lub jesteś w ciąży, porozmawiaj ze swoim lekarzem przed rozpoczęciem praktyki. takie jak okrężne głaskanie brzucha (a także ugniatanie stóp i ud), mogą pomóc złagodzić objawy zespołu napięcia przedmiesiączkowego, takie jak ból, zatrzymywanie wody i niepokój.Głaskanie brzucha w kierunku od boków do pępka (2 minuty). Można to zrobić tylko po ustąpieniu lochu i bardzo delikatnie. Błotne ruchy (2 minuty). Ułóż je wystarczająco szybko w kolistym ruchu nad wszystkimi problematycznymi obszarami. Tarcie krawędzi dłoni (2 minuty).Biegunka w 2 trymestrze ciąży jest skutkiem intensywnego rozrostu macicy i ucisku na narządy wewnętrzne, w tym także jelita. Nie zawsze rozwolnienie ma podłoże, związane z rozwojem ciąży. W niektórych przypadkach może być oznaką choroby, jeśli trwa długo, jest intensywna i towarzyszą jej przykre dolegliwości, jak ból brzucha dLRe.
