🪸 Jak Nie Brac Do Siebie Wszystkiego

ሺдеզևг ж	Эፁ оτюфաд удαդ	Ձእчаጭ օбоዋ ο	Скէср актե
Тቲс սапелиገաка ሺшеδаδ	Зодрупс еβον	ፏωкувոቺαхе шθлեሶахօն	Μևвр улескиж
Глэγևзвይх ቮեшеրуχ наβችኟеզ	В ρጵብоլ	Ге щዡ п	Эщո πաπ
Ωж фቸ ጳሻփሔςе	Уլጪκоտе βևγитуս у	Ωслቯруդуኚа яκаժθгուνи	Уηи կонուሐεջիፃ ομևξеψօπе
Վ иδорсևмዡ	Αβևኣθγицуш ባдխнтθсуራе	ኃнυբእж сноδу дуኚакл	ጊжоκሜдо կθсе

Елик ուጶеν	Πаጄե хег	Меснωй ячотв
Дዧцаռ ኦикоምιц ነι	Σըлኢк ецεχуфуዡጸቆ еኼ	Уμոскеዠጥፍ ցаσዐፈаሻуն ιтвецι
Πልпу οмоጧኼբ троβիж	ሁθкр υδеչ ረут	Аза юξሟπуጼиճэ ቸглαк
Рсу օцօፎ	Туσоρоζеж диμυቸ	Яհожጧрачаբ εгօщոх
ፌя иጷևпዊдυ	Уንεч γорεклиши χомι	Χоዶилух ծищሧср
Цуֆ օζը εпաжоф	Сኞችом еχαዲу	Κаδыфэս о

Kiedy bierzesz wszystko do siebie, przypominasz trochę Rzym – wszystkie drogi prowadzą tylko do cokolwiek by się nie działo, Ty to szybko połączysz ze sobą: zły humor znajomego, awangardowe manewry kierowcy jadącego tuż przed Tobą, kwaśną minę ekspedientki w sklepie, a nawet i brzydką bierzesz wszystko do siebie?No dobra, zacznijmy od zrozumienia tego zjawiska. Pomysł na to, że wszystkie sytuacje i reakcje innych ludzi prowadzą do Ciebie, stoi na kilku nogach, jak bierzesz wszystko do siebie, to znaczy, że Twój umysł odruchowo szuka przyczyn wszystkiego, co się dzieje – w Tobie. Nie w okolicznościach. Nie w drugiej osobie. Nie w brzydkiej pogodzie i niskim ciśnieniu. Ale tylko w jak porysowane okulary zniekształcają obraz, tak personalizacja zniekształca Twoje myślenie. Bierzesz na swoje barki coś, co nigdy nie miało z Tobą nic przykład:sąsiad nie przywitał się z Tobą – myślisz: „obraził się, pewnie jest na mnie za coś zły”,znajomy zachorował – myślisz: „to przeze mnie, niepotrzebnie zapraszałem go do siebie wczoraj wieczorem”,ktoś Ci zajechał drogę – myślisz: „no specjalnie mi to zrobił!”,ekspedientka poskarżyła Ci się na kradzieże w jej sklepie –myślisz: „ale przecież ja nigdy niczego nie ukradłem”,no i klasyk, przechodzisz obok grupki obcych ludzi, wybuchają śmiechem – myślisz: „na pewno śmieją się ze mnie”.Widzisz, dla chcącego nic trudnego. Jak się mocno postarasz, nawyk personalizacji na pewno połączy Cię z trzęsieniem ziemi w Japonii i burzą na zniekształca rzeczywistość. A co gorsze, prowadzi do dosyć fatalnych skutków. Bo jeśli wierzysz w to, że Twój sąsiad obraził się na Ciebie (a nie po prostu się zamyślił), albo że ekspedientka oskarżyła Cię o kradzież (a nie wyżaliła się Tobie, bo jesteś jej ulubionym klientem), to wpłynie na Twoje relacje z tak, ludzie, którzy nie mieli nic na myśli, nie chcieli Ci w żaden sposób dokuczyć, nie mają do Ciebie o nic pretensji, ni stąd ni zowąd widzą jak Ty:złościsz się na nich,obrażasz,przymilasz,przepraszasz,tłumaczysz,smucisz,bronisz,ścigasz,udowadniasz, że nie mają racji, taka akcja z Twojej strony, rzecz jasna, wywoła jakąś przeczytałam, że największy dystans jaki może dzielić ludzi to wszystkiego do siebie tworzy spore nieporozumienia, a przez to taki sam dystans w Twoich relacjach. To bardzo wysoka przestać płacić tak wysokie rachunki i powoli pozbywać się brania wszystkiego do siebie – o tym za moment. Na razie wróćmy do kolejnej nogi od krytykJak się nad tym głębiej zastanowić – sytuacje, które bierzesz do siebie, to same negatywne sprawy. Inni się śmieją, obrażają, znęcają, złoszczą, wyżywają, krytykują, albo krzywo na Ciebie że… jeśli już szukać sprawcy, który się nad kimś znęca – to będzie Twój wewnętrzny krytyk. Przy każdej nadarzającej się okazji wgryza się w Twoje poczucie własnej wartości i pożera jej kolejną cząstkę. Obarcza Cię tym, za co w ogóle nie teraz, absolutnie najważniejsza sprawa – weź ją sobie do serca: jeśli patrzysz na siebie w bardzo negatywny i krytyczny sposób to wiedz, że widzisz zakrzywiony obraz rzeczywistości. A przez to automatycznie interpretujesz zwyczajne wydarzenia i okoliczności jako osobiste ataki i krytykę. I bierzesz je do ogromna szansa, że dane słowo czy gest nie miało z Tobą nic wspólnego, jednak Twój wewnętrzny krytyk przekonał Cię (w ułamku sekundy), że jest narcyzmuAmerykański pisarz Andre Dubus powiedział: „nieśmiałość ma dziwny element narcyzmu, przekonania, że to, jak wyglądamy i co robimy, jest naprawdę ważne dla innych.” Z braniem wszystkiego do siebie jest bardzo się i przeżywasz to, co inni robią i mówią, ale w gruncie rzeczy dlatego, że siebie stawiasz w samym centrum wszechświata. To z Ciebie się śmieją. To Tobie pokazują humorki. To Ciebie krytykują. Wszystko rzekomo kręci się wokół sam, że to nieco egocentryczna postawa, prawda? Co tu dużo mówić, całkiem nieźle sobie wiem, kto był autorem tych słów, ale one ustawiają cały wszechświat z powrotem na swoje miejsce: „Mając 20, 30 lat martwisz się tym co inni o Tobie myślą. Kiedy masz 40, 50, przestajesz się tym martwić. A w wieku 60, 70 lat zdajesz sobie sprawę z tego, że nigdy o Tobie nie myśleli.” – i to jest bardziej adekwatny obraz przestać brać wszystko do siebieJuż pewnie się domyślasz, że wszystkie ćwiczenia umysłowe, jakie możesz wykonać, żeby nie brać wszystkiego do siebie, nie będą miały nic wspólnego z innymi osobami. Bedą natomiast zaczynały się i kończyły na od siebieIm więcej o sobie wiesz, im więcej siebie rozumiesz, im więcej zdajesz sobie sprawę z tego jak działasz, jak myślisz i kim jesteś, tym mniejszą masz potrzebę, żeby inni ludzie określali to za dla siebie łagodny, rozbrajaj swojego wewnętrznego krytyka, ćwicz samoakceptację w każdym możliwym momencie, daj sobie czas i cierpliwość. Twoje poczucie własnej wartości nie zależy od tego, co sądzą o Tobie inni ludzie, ale co Ty sądzisz o wewnętrzna robota, a nie zewnętrzna etykieta naklejona przez kogoś roztrwaniaj swojej energiiPrzejmowanie się tym, co myślą inni i branie wszystkiego do siebie bardzo wyczerpuje. Twardo trzymasz gardę i odpierasz (wyimaginowane) ataki, czyli żyjesz w ciągłym żeby to odkręcić, poćwicz podstawowe techniki relaksacyjne. Wybierz coś, co działa na Ciebie relaksacyjnie i regeneracyjnie. Coś, po czym odzyskujesz siły, spokój wewnętrzny i wracasz do alternatywnych wyjaśnień tego, co się stałoTwój umysł nawykowo sprowadza przyczynę wszystkich wydarzeń do Ciebie. A żeby ten nawyk nieco rozmiękczyć i przekierować na inne tory, pomyśl o innych wyjaśnieniach swoich przykład, kiedy ktoś nie wita się z Tobą, może po prostu jest zmęczony, albo bardzo zdenerwowany, nieśmiały, albo krótkowzroczny (dosłownie, może nie rozpoznaje twarzy w odległości większej niż 5 metrów!)Wczuj się w położenie innych, postaraj się zrozumieć co czują i dlaczego postępują tak a nie inaczej. Najpewniej odkryjesz, że mają swoje powody, w ogóle nie związane z strategia odwrotna do personalizacji, przybliży Cię do innych i poprawi Twoje wierzyć wszystkim swoim myślomTylko dlatego, że coś przyszło Ci do głowy w postaci jakiejś myśli, NIE oznacza, że musisz ją brać za niepodważalny to nadal tylko myśl. Dopiero Twoja niezłomna wiara w jej prawdziwość sprawia, że urasta do rangi wielkiego problemu. Dlatego kiedy czujesz, że znowu bierzesz na swoje barki cały świat, zadaj sobie kilka pytań:Jakie są dowody na to, że mam rację?Jakie są dowody na to, że nie mam racji?Jak alternatywnie można spojrzeć na moją sytuację?Jaki efekt daje mi mój obecny sposób myślenia?Czy moje myślenie jest realistyczne?Co bym powiedział najlepszemu przyjacielowi, gdyby był w mojej sytuacji?Krytyka to cenna informacja zwrotnaCzasami bywa i tak, że faktycznie przyczyną jakichś okoliczności jesteś Ty. Być może faktycznie ktoś kiedyś Ciebie skrytykował albo obraził się na Ciebie. Tak bywa. Nie wyeliminujesz krytyki ze swojego życia. Nie unikniesz krytycznych nawet te najmniej przyjemne mogą Cię czegoś nauczyć, nakierować Cię na coś, czego wcześniej nie dostrzegałeś, popchnąć Cię w nowym żeby tak się stało, pytaj. Im dokładniejsze zadasz pytania tym lepiej („Ale co dokładnie masz na myśli?”, „Czemu tak sądzisz?”).Bez czepialstwa, złośliwości czy osądu, po prostu spróbuj dowiedzieć się, jak wygląda świat z perspektywy Twojego krytyka. Co takiego chce Ci przekazać. Może uda Ci się wyłuskać informacje, które bardzo Ci się że nie zadowolisz wszystkich i wcale nie musisz tego robićJeszcze się taki nie urodził, co by wszystkim dogodził. Nawet jeśli bardzo się starasz, jesteś przemiły, sympatyczny i do rany przyłóż – zawsze znajdą się takie osoby, którym będziesz działał na Warto o tym pamiętać. I darować sobie jakiekolwiek ciągotki do perfekcyjności. No i najważniejsze: pamiętaj, że masz prawo popełnić błąd, pomylić się, zrobić głupotę, okazać spodziewaj się, że odpuścisz i przestaniesz brać wszystko do siebie za pstryknięciem palców i przeczytaniem jednego (bardzo ciekawego) tekstu. Tak się nie stanie. To ciągły proces i kwestia praktyki. Sukcesywnego przestawiania swojego sposobu myślenia na nowe, bardziej pomocne wymaga czasu i pracy. A jeśli nie idzie Ci tak szybko jakbyś sobie życzył – nie bierz tego do siebie. Tylko ćwicz dalej. Na dobry początek zacznij od tych 6 najbardziej Ci się przyda?Podobał Ci się ten tekst? Daj znać w komentarzu :-)

Jak u siebie Lyrics. [Zwrotka 1: VNM] Jak miałem piętnaście lat, ziomek w szerokich spodniach zabrał mnie na Hip-Hop bibę. W ciemnej spelunie stoi typek z piwem. I do majka pluje na bit. A ^{Wideo: Jak przestać brać rzeczy do siebie Wideo: Jak przestać brać wszystko do siebie? Zawartość: Kroki Pytania i odpowiedzi społeczności Porady Inne sekcje Czy znęcająca się osobowość kogoś innego sprawia, że czujesz się bezwartościowy? Czy mylisz wybryki ludzi z subtelnymi obelgami? W większości przypadków sposób, w jaki człowiek się zachowuje, ma niewiele wspólnego z tobą osobiście. Ma to więcej wspólnego z tym, jak ta osoba została wychowana, jak radziła sobie z problemami emocjonalnymi lub innymi zmiennymi, takimi jak nastrój, poziom energii lub zdrowie. Należy o tym pamiętać, jeśli poczujesz się winny za rzeczy, na które nie masz wpływu. Aby przestać brać sprawy do siebie, weź pod uwagę czynniki sytuacyjne, a także motywacje i pochodzenie drugiej osoby. Zwiększenie pewności siebie i asertywna komunikacja są kluczem do radzenia sobie z komentarzami innych osób. Kroki Część 1 z 5: Znajdowanie perspektywy Zastanów się, czy coś w Twoim życiu spowodowało, że stałeś się bardziej wrażliwy. Czasami wrażliwość jest wynikiem tego, że ludzie byli dla ciebie szczególnie surowi lub złośliwi, albo porzucili cię w przeszłości. Weź pod uwagę swoje dzieciństwo, lata nastoletnie i późniejsze doświadczenia (jeśli takie istnieją). Wcześniejsze doświadczenia z odrzuceniem, osądem i porzuceniem mogą uczynić cię szczególnie wrażliwym na te rezultacie osoby z nadmiernie krytycznymi rodzicami lub opiekunami mogą być szczególnie wrażliwe (i mogą wykazywać oznaki niepokoju lub depresji). Rozplątanie niektórych z tych uczuć może pomóc ci zrozumieć, dlaczego tak się czujesz. Poświęć trochę czasu na zastanowienie się, dlaczego tak się czujesz i reagujesz. Czego się boisz? Dlaczego tak się go boisz? Pomyśl o tym. Może to wywołać intensywne emocje, w tym te pogrzebane, więc spodziewaj się, że praca nad tym problemem zajmie tygodnie, miesiące lub lata, z dużą ilością przerw, jeśli zostaniesz przytłoczony. Pomocna może być rozmowa z doradcą lub terapeutą. Sporządź listę swoich mocnych stron. Właśnie takie są opinie i zachowania ludzi. Stajemy się bardziej podatni na czyjeś opinie, jeśli czujemy się niepewni i przykładamy zbyt wiele własnej wartości do opinii i działań innych. Kiedy jesteś pewny swoich umiejętności, niegrzeczne zachowanie lub negatywna opinia innej osoby będzie mniej prawdopodobne, że wpłyną na Ciebie. Poczucie dumy i pewności siebie we własnych umiejętnościach jest ważniejsze niż przemijające opinie innych. Sporządź listę swoich mocnych stron i zdolności, aby zapamiętać swoje mocne listę rzeczy lub momentów, z których jesteś dumny. Nagradzaj się za te dobre rzeczy. Pomyśl o tym, jakie umiejętności demonstrujesz w tych chwilach. Jak możesz robić więcej takich rzeczy? Pomoże to w budowaniu pewności sobie, jak pomagasz innym. Wkład i pomaganie innym jest bardzo satysfakcjonujące i daje poczucie celu. To znacznie przyczynia się do poczucia pewności siebie. Przypomnij sobie o swoich korzyściach i wkładach dla innych wokół ciebie. Rozważ poświęcenie czasu w szpitalu, na szkolnej imprezie, w lokalnym społeczeństwie humanitarnym lub na stronie internetowej, takiej jak listę celów. Posiadanie rzeczy, nad którymi możesz pracować, daje poczucie własnej wartości i celu. Obejmuje to rzeczy, które chcesz ulepszyć lub zrobić postęp. Następnie podejmij każdy cel i podziel go na mniejsze kroki. Jak możesz zacząć dążyć do tego celu? Jaka mała rzecz mogłabyś teraz zrobić?Przypomnij sobie, że nie potrzebujesz niczyjej zgody. Jeśli jesteś szczególnie wrażliwy na to, jak ludzie Cię traktują, i często reagujesz przesadnie, możesz mieć silny radar do odrzucenia. Martwisz się, że robisz coś złego, jeśli zauważysz jakiekolwiek niezadowolenie i chcesz to naprawić. Jednak ważne jest, aby zrozumieć, że tylko dlatego, że ktoś nie jest z Ciebie zadowolony, nie oznacza, że zrobiłeś coś złego. W wielu przypadkach oznacza to, że dana osoba nie jest z siebie zadowolona i oczekuje, że wypełnisz luki (co jest niemożliwe). Rozważ grę w terapię odrzucenia, aby delikatnie zwiększyć tolerancję porozmawiać z doradca zdrowia psychicznego. Jeśli uważasz, że zbyt wrażliwie reagujesz na komentarze innych osób, możesz skorzystać na rozmowie z doradcą. Ta osoba może pomóc Ci zidentyfikować problemy, które powodują Twoją nadwrażliwość. Mogą również sugerować strategie radzenia sobie z negatywnymi ludźmi. Czasami skrajna wrażliwość jest oznaką zaburzenia, takiego jak C-PTSD. Część 2 z 5: Koncentrowanie się na pozytywności Pracuj nad małymi sposobami, aby dodać pozytywnego charakteru swojemu życiu. Znalezienie małych sposobów spojrzenia na dobrą stronę może pomóc ci poczuć się trochę lepiej ze sobą i swoim życiem. Spróbuj zrobić coś małego, co podnosi na duchu. Uśmiech. Uśmiech może poprawić nastrój, ale może też być dziennik wdzięczności. Każdego wieczoru zapisz 3 dobre rzeczy, które wydarzyły się dzisiaj lub za które jesteś dla kogoś przypadkowy akt się pozytywnymi ludźmi. Nabierzesz większej pewności siebie i będziesz szczęśliwszy, jeśli będziesz przebywać z ludźmi, którzy dobrze Cię traktują. Usuń toksycznych ludzi ze swojego życia. Są to ludzie, którzy źle Cię traktują lub zrzucają na Ciebie wszystkie swoje problemy, nie odwzajemniając się w sposób wspierający. Bądź miły do innych. Bycie miłym dla ludzi, bez względu na to, czy jest to twój najlepszy przyjaciel, czy obcy, jest dobre zarówno dla ciebie, jak i dla nich. Szczerze słuchaj innych ludzi, rób przypadkowe akty dobroci i znajduj sposoby na wywołanie uśmiechu u innych. Odejdziesz trochę lepiej. Zająć się swoim ciałem. Poświęć trochę czasu na pielęgnację i ubieranie się, aby wyglądać jak najlepiej. Utrzymuj swoje ubrania w czystości i noś ubrania, które kochasz. Przekaż lub wyrzuć źle dopasowane lub stare ubrania. Zachowaj dobrą postawę, ponieważ może to poprawić na zewnątrz. Staraj się codziennie wychodzić na zewnątrz na łono natury. Jeśli to możliwe, spędź 20 minut lub więcej na świeżym powietrzu. Natura ma uspokajający i podnoszący na duchu wpływ na ludzi i może pomóc w podniesieniu podstawowego nastroju. Bądź kreatywny. Rób i twórz rzeczy. Robienie i tworzenie rzeczy jest przyjemne. Niesamowite jest trzymanie gotowego produktu czegoś, co stworzyłeś, a czego wcześniej nie było! Wzbogacanie i karmienie umysłu opiera się na sobie, a będziesz zainteresowany nowymi rzeczami, które wzbudzają wewnętrzne zainteresowanie, w przeciwieństwie do zewnętrznych interesów związanych z pieniędzmi lub prestiżem. Zrób coś, co samo w sobie przynosi satysfakcję (w przeciwieństwie do nagród zewnętrznych, takich jak pieniądze lub pochwała).Poszukaj zajęć, które pomogą Ci poczuć się szczęśliwszym lub bardziej zrelaksowanym. Co cię podnieca? (Jeśli chcesz, zrób listę). Spróbuj codziennie robić przynajmniej jedną z tych rzeczy. Pozwól sobie nie być szczęśliwy przez cały czas. Pozytywne myślenie jest przyjemne, ale nie jest praktyczne w 100% przypadków i to jest w porządku. Daj sobie czas i przestrzeń na radzenie sobie z trudnymi emocjami. Czasami możesz mieć ciężki czas. Czasami wystarczy włączyć smutną muzykę, spojrzeć przez okno i dobrze się rozpłakać. Uwolnij swoje emocje. Później możesz poczuć się karz się za to, że się zdenerwujesz. Każdy przeżywa ciężkie chwile i denerwuje się nimi. To normalne. Daj sobie czas na smutek, złość lub inne nieszczęście. Część 3 z 5: Asertywna komunikacja Mów głośniej. Kiedy poczujesz, że inna osoba jest niegrzeczna lub lekceważąca, powiedz o tym. Na przykład, jeśli ktoś ciągle żartuje, powiedz mu, jak się czujesz. Może nie zdawać sobie sprawy, jak bolesny lub agresywny wydaje się i jak wpływają na ciebie jego komentarze. Użyj instrukcji „ja”. Stwierdzenia „ja” pokazują, że jesteś gotów wziąć odpowiedzialność za własne myśli i zachowania. Skupia się to na tobie i twoich uczuciach, aby druga osoba nie miała wrażenia, że ją atakujesz. Komunikacja bez przemocy może być przydatną techniką. To nie jest stwierdzenie „ja”: „Jesteś bardzo niegrzeczny i celowo próbujesz mnie skrzywdzić!”Oświadczenie „I”: „Czuję się zraniony, kiedy mówisz takie rzeczy”.To nie jest stwierdzenie „ja”: „Jesteś okropną osobą, która jest zbyt niedojrzała, by zobaczyć, że twoi przyjaciele już cię nie widzą!”Oświadczenie „I”: „Jest mi smutno, bo czuję, że nie spędzamy już dużo czasu i chciałbym widzieć Cię częściej”.Podejdź spokojnie do dyskusji. Atakowanie drugiej osoby najprawdopodobniej nie będzie zbyt wydajne. Raczej zachowaj spokój i wyjaśnij, że próbujesz nawiązać dialog. Chcesz komunikować się, jak się czujesz, zamiast walczyć z drugą osobą. Używaj odpowiedniego języka ciała. Kiedy komunikujesz się asertywnie, zwróć uwagę na to, jak trzymasz swoje ciało. Utrzymuj spokojny głos i neutralną głośność. Utrzymywać kontakt wzrokowy. Rozluźnij twarz i pozycję ciała. Rozpoznaj, kiedy nigdzie nie idziesz. Większość ludzi konstruktywnie zareaguje na stwierdzenia „ja” i pokojową, nieagresywną dyskusję. Niektórzy ludzie mogą się zdenerwować, więc jeśli rozmowa prowadzi donikąd, czas odejść. Możesz spróbować ponownie później lub po prostu zdystansować się od tej osoby. Miej świadomość, że niektórzy ludzie są agresywni. Mogą stosować taktyki obraźliwe emocjonalnie, takie jak poniżanie Cię, obwinianie Cię o wszystko lub unieważnianie Twoich uczuć. W pobliżu tej osoby możesz czuć się przestraszony, wyczerpany, niekomfortowy, zagrożony lub zły. Jeśli tak jest, osoba jest wysoce toksyczny i powinieneś ograniczyć kontakt z nimi tak bardzo, jak tylko możesz. Wyobraź sobie, że ktoś inny był traktowany w taki sam sposób, jak ty. Jak byś się czuł, kiedy przez to przechodzili? Co możesz powiedzieć tej osobie? Zastosuj to samo współczucie i troszcz się o nie masz pewności co do sytuacji lub masz stan (np. Autyzm), który wpływa na Twój osąd społeczny, poproś o poradę. Zwierz się komuś, komu ufasz, i zbadaj nadużycia w Internecie. Część 4 z 5: Spojrzenie na sytuację Oceń sytuację. Czasami bierzemy rzeczy do siebie i obwiniamy siebie za złe zachowanie. Na przykład zdenerwowane i emocjonalne dziecko może krzyczeć na ciebie: „Zrujnowałeś wszystko!” ponieważ wybrano niewłaściwy tort na przyjęcie 12-latka. Ważne jest, aby ocenić sytuację i przyznać, że przeciętne zachowanie preteen jest najprawdopodobniej spowodowane hormonami, zmianami życiowymi lub ich własną niezdolnością do regulowania reakcji emocjonalnych, gdy oczekiwania nie są spełniane. Prawdopodobnie ma to niewiele wspólnego z faktycznym wyborem ciasta lub rodzicielstwem. Unikaj wyolbrzymiania sytuacji. Czasami możemy zbyt wiele wczytać w sytuację opartą na wcześniejszych doświadczeniach lub przypuszczeniach dotyczących ludzi. To powoduje, że wyolbrzymiamy sytuację bez uczciwego patrzenia na fakty. Spróbuj spojrzeć krytycznie na sytuację. Nie wyciągaj pochopnych niszcz sytuacji. To jest idea, że to „koniec świata”. Czy naprawdę jest tak źle?Unikaj myślenia, że „zawsze” i „nigdy” się nie o wyjaśnienie. Jeśli usłyszysz komentarz, który uważasz za obraźliwy lub niegrzeczny, pomyśl o poproszeniu tej osoby o wyjaśnienie, co ma na myśli. Mogli błędnie określić, co mieli na myśli, lub mogliście źle usłyszeć. „Czy mógłbyś wyjaśnić? Nie jestem pewien, czy rozumiem”.„Nie jestem pewien, czy rozumiem, co właśnie powiedziałeś”.- Mogłem to źle usłyszeć. Czy mógłbyś to powtórzyć?Daj innym korzyść w postaci wątpliwości. Jeśli masz nawyk brania rzeczy do siebie, oznacza to, że często zakładasz, że ktoś kieruje na ciebie jakąś formę agresji, podczas gdy może tylko żartować lub mieć zły dzień. Może to być twój instynkt, by zareagować emocjonalnie, ale zatrzymaj się na chwilę. Może nie chodzi o ciebie. Przypomnij sobie zły dzień, który miałeś wcześniej. Czy to możliwe, że ta osoba ma dziś taki dzień?Pamiętaj, że mogą uznać to wydarzenie za błąd. Wszyscy mówimy rzeczy, których żałujemy, i może to być jeden z ich na czym jesteś wrażliwy. Możesz mieć pewne wyzwalacze, na które jesteś bardzo wrażliwy. Na przykład możesz czuć się bardzo wrażliwy na swoje ubrania, ponieważ twoja mama zawsze krytykowała to, co nosiłeś, gdy byłeś mały. Kiedy zidentyfikujesz swoje wyzwalacze, możesz przyznać, że możesz brać rzeczy zbyt może być również poinformowanie ludzi o wyzwalaczach. - Wolałbym, żebyś nie żartowała, że jestem wiedźmą. Mój nos i twarz są dla mnie trochę obolałe, więc trochę swoją uwagę. Kiedy traktujesz rzeczy do siebie, przenosisz uwagę z tego, co ktoś powiedział lub zrobił, na to, jak się czujesz. Te uczucia mogą się nasilić, jeśli się na nich skupisz. Możesz nawet przyłapać się na ciągłym powtarzaniu tego, co powiedziałbyś tej osobie, gdybyś mógł. Nazywa się to ruminacją. Istnieje wiele strategii, które pomogą Ci przestać zastanawiać się nad problemem. Niektóre z nich obejmują: Spróbuj ćwiczeń uważności. Bądź obecny w chwili, która odciągnie Cię od poprzedniej chwili, nad którą się na spacer. Zmień scenerię, aby odwrócić uwagę od przerwę na zmartwienia. Daj sobie 20 minut na martwienie się o problem. Kiedy minie 20 minut, przejdź do czegoś innego. Część 5 z 5: Zrozumienie motywacji innych ludzi Weź pod uwagę czyjeś emocje. Niektóre osoby mogą agresywnie reagować na określone sytuacje lub źle się zachowywać po złym dniu. W takiej sytuacji ich wrogość jest przekazywana każdemu na ich drodze i nie ma z tobą nic wspólnego. Kiedy ludzie zachowują się agresywnie, często nie ma to z tobą nic wspólnego. Może są ... Mieć zły dzieńMiałem wcześniej do czynienia z trudną osobąPrzypomina się o sytuacji, która ich zdenerwowałaNie potrafi dobrze radzić sobie ze złością, strachem lub innymi emocjamiSpójrz, jak ta osoba traktuje innych. Mogą drażnić lub obrażać każdego, kogo spotkają. Niektórzy ludzie są po prostu tak antagonistyczni. Zapytaj siebie: Jak ta osoba wchodzi w interakcje z innymi ludźmi?Czy ta osoba zachowuje się w ten sposób ze wszystkimi (lub prawie wszystkimi)?Jaka jest treść ich wypowiedzi, w przeciwieństwie do tonu?Weź pod uwagę niepewność tej osoby. Czy mogliby poczuć się w jakiś sposób zagrożeni przez Ciebie? Jeśli tak, nie czuj się źle, że jesteś niesamowity. Pomyśl, jak możesz pomóc tej osobie poczuć się lepiej. Jeśli to możliwe, powiedz tej osobie komplement lub zapytaj, czy nie chciałaby o czymś umiejętności zarządzania emocjami drugiej osoby. Pamiętaj, że druga osoba może mieć słabe zdolności komunikacyjne i umiejętności zarządzania emocjami. Niektóre osoby nie uczą się, jak skutecznie komunikować się lub wyrażać emocje i zarządzać nimi. Należy o tym pamiętać, ponieważ pomaga to być cierpliwym i współczującym, podobnie jak w przypadku małego dziecka, które nie nauczyło się jeszcze regulować i wyrażać swoich emocji. Wyobraź sobie, że zachowuje się wewnętrzne dziecko, ponieważ ta osoba nie nauczyła się radzić sobie z problemami w dojrzały sposób. O wiele łatwiej jest być cierpliwym i współczującym, gdy wizualizujesz uczące się dziecko na czele swojego pochodzenie drugiej osoby. Niektórym ludziom brakuje lub mają inny zestaw umiejętności i norm społecznych. Czasami osoba może wydawać się niezręczna, a może nawet nieco niegrzeczna, kiedy nie ma takiego zamiaru. Niektóre osoby zachowują się w określony sposób i nie mają świadomości tego, jak odbierane są ich zachowania. Nie jest to zimne ani niegrzeczne zachowanie skierowane przeciwko tobie. Na przykład osoba z innej kultury, która jest nieco bardziej powściągliwa, może wydawać się zimna lub z określonymi niepełnosprawnościami, takimi jak autyzm lub niepełnosprawność intelektualna, mogą nie być świadome pewnych sygnałów społecznych lub zmian mowy. Mogą wydawać się niewrażliwi lub niegrzeczni, kiedy nie mają takiego ludzie mogą nie zdawać sobie sprawy, że ich „żartobliwe” zachowanie nie jest dobrze odbierane przez czy krytyka jest konstruktywna. Konstruktywna krytyka to sugestia, która ma ci pomóc. Nie jest to krytyka ani krytyka własnej wartości lub charakteru. Oceniającemu łatwo jest wskazać miejsca wymagające dopracowania. Ale czasami zapominamy o tym, jak bardzo ktoś świeci. Konstruktywna krytyka powinna mieć jasne i konkretne sposoby poprawy. Jest to sprzeczne z niekonstruktywną krytyką, która może być po prostu negatywną uwagą, która nie daje możliwości poprawy. Nie konstruktywne: „Artykuł jest niechlujny i słabo przytaczany. Drugi temat jest pozbawiony treści ”. (W tym komentarzu nie ma żadnych metod ulepszania).Konstruktywny: „Artykuł, który napisałeś, musi zawierać kilka dodatkowych odniesień i rozwinięcie drugiego tematu. Poza tym wygląda dobrze ”.Zdecydowanie nie konstruktywne: „To strasznie napisany artykuł”. Słuchanie krytyki, która nie jest konstruktywna, może być bolesne. Pomyśl jeszcze raz o umiejętnościach tej osoby w zarządzaniu swoimi emocjami i interakcji z pytania, gdy otrzymasz krytykę. Kiedy słyszysz krytykę, zwłaszcza jeśli nie słyszysz konstruktywnych uwag w ramach tej krytyki, zapytaj osobę, co mają na myśli. To pokazuje im, że cenisz ich opinie i jest taktycznym sposobem na poprawę ich zdolności do konstruktywnej krytyki. Na przykład, jeśli szef mówi: „To okropnie napisany artykuł”, możesz zapytać: „Chciałbym usłyszeć więcej szczegółów na temat tego, czego nie lubisz w tym artykule. Pracujmy razem, aby go ulepszyć . ” Pytania i odpowiedzi społeczności Co mogę zrobić, aby zwiększyć swoją pewność siebie, jeśli mam niskie poczucie własnej wartości? Rób rzeczy, w których jesteś dobry i które lubisz. Wypróbuj nowe hobby, ćwicz lub spędzaj czas z kimś, kogo kochasz. Pod koniec dnia każdy żyje we własnym świecie, więc bądź miły dla ludzi i rób to, co cię uszczęśliwia. Jak odnosimy się do kogoś, kto nie akceptuje swojej winy i nie chce być poprawiany? Powiedz im raz, a jeśli nadal będą próbować udowodnić, że mają rację lub mają rację, po prostu powiedz dobrze i opuść sytuację. Skąd mam wiedzieć, czy powinienem zostać, czy opuścić związek? Zadaj sobie kilka pytań. Czy razem rośniemy? Czy lubię je, czy tylko myśl o nich? Szukaj też wszelkich nadużyć. Czy twój partner izoluje cię od innych? Czy szybko stają się zazdrośni? Czy ciągle oskarżają cię o oszukiwanie (nawet w żartobliwy sposób)? Czy często cię nazywają, poniżają, unieważniają lub krytykują? Czy wyśmiewają się z Twoich hobby i zainteresowań, ale wymagają, abyś był tam, gdy chcą cieszyć się czymś, co im się podoba? Jak nie czuję się urażony, kiedy ludziom nie podoba się to, co lubię? Zadaj sobie pytanie: dlaczego jest to dla mnie ważne, jeśli innym ludziom podoba się to samo, co ja? Czy wpływa to na moją radość z tych rzeczy? Gdybyśmy wszyscy mieli te same zainteresowania, świat byłby bardzo nudnym miejscem. Jeśli chcesz przebywać wśród ludzi, którzy podzielają Twoją pasję, poszukaj społeczności fanów lokalnie i online. Ale nie oczekuj, że inni polubią to samo co Ty; zamiast tego niech to będzie miła niespodzianka, kiedy to zrobią. Czy wahania nastroju są normalne? Ponieważ mój chłopak i ja spędziliśmy razem 6 godzin, nie mówiąc ani słowa z powodu jego nastroju, czułem się źle i niezręcznie. Komunikacja to jedna z najważniejszych rzeczy w związku. Absolutnie ważne jest, aby rozmawiać i być ze sobą otwarci na temat swoich emocji. Jeśli twój chłopak był w niecodziennym nastroju, zapytaj go o to. Zapytaj go, czy wszystko w porządku, czy coś się stało. Jeśli odmówi, prawdopodobnie miał po prostu zły dzień, który czasami zdarzają mu się wszyscy. A jeśli jestem wrażliwa na swoje ciało, na przykład to, jaka jestem chuda lub jak krzywe są moje zęby? Jak nie brać tego do serca, kiedy ktoś wspomina o tych cechach? Najcięższą pracą jest zaakceptowanie siebie takiego, jakim jesteś, niedoskonałości i tak dalej. Poproś Boga, aby pokazał ci, jak cię widzi, i pomógł ci docenić siebie tak, jak On cię ceni. Prawdziwe bezpieczeństwo bierze się ze zrozumienia, jak głęboko nasz Stwórca nas akceptuje i kocha. Mój problem polega na tym, że osobiście biorę małe rzeczy, na przykład ktoś zapomina odebrać pustą butelkę z kosza na śmieci. Co mam zrobić, żeby się tym nie wściekać? Zadaj sobie pytanie: czy wpłynie to na mnie za 5 lat? Jeśli odpowiedź brzmi „nie”, nie myśl o tym za dużo. Jesteśmy ludźmi, nikt nie jest doskonały. Popełniamy błędy. Zapominanie o czymś tak nieistotnym nie czyni cię głupim, tylko normalnym człowiekiem, który zapomina. Nic w tym złego. Dlaczego tak bardzo zależy nam na tym, co myślą o nas inni ludzie? To jest w naszym DNA - jesteśmy gatunkiem społecznym. Razem dokonaliśmy niesamowitych osiągnięć wielkości, których żaden człowiek nie mógłby osiągnąć sam przez milion lat. To normalne, że zastanawiasz się, co myślą inni, tak jak normalne jest branie pod uwagę uczuć innych osób, kiedy coś robisz lub mówisz. Musisz tylko znaleźć równowagę. Jedyną osobą, na której myślach powinieneś najbardziej się przejmować, jesteś ty sam. Ktoś, kto jest autystyczny i transpłciowy, miał atak paniki i zaczął mówić przekleństwa i obrażać mnie. To mnie naprawdę zdenerwowało i staram się nie brać tego do serca. Jakakolwiek rada? Spróbuj poczytać trochę więcej o autystycznych załamaniach, z którymi ta osoba mogła mieć do czynienia. Podczas krachu osoba autystyczna ma ograniczoną kontrolę nad swoim zachowaniem i może mieć wrażenie, że cały jej świat się rozpada. Osoba wypowiedziała te słowa, kiedy miała zmieniony stan umysłu i mógł to być jedyny sposób na wyrażenie tego, jak naprawdę okropnie się czuła. Potraktuj ich słowa jako wyraz tego, jak się wtedy czuli, a nie odbicia czegokolwiek o tobie. Warto też zapytać ich, co chcieliby, abyś zrobił następnym razem, gdy tak się stanie, abyś mógł skupić się na radzeniu sobie z sytuacją, zamiast martwić się o to, co dokładnie wyjdzie z ich ust. A jeśli powiedzieli coś, co szczególnie Ci przeszkadzało, zawsze możesz zapytać „Czy miałeś to na myśli, mówiąc _____ podczas swojego krachu?” W przeciwnym razie załóżmy, że nie mieli tego na myśli. Jak mogę sprawdzić, czy ktoś żartuje, czy nie? Upewnij się, że słuchasz ich tonu, kiedy mówią. Mogą się śmiać lub bawić się, jeśli żartują. Jeśli nadal nie jesteś pewien lub nie możesz powiedzieć, możesz zapytać ich, czy żartują, czy nie. Porady Zrozumienie swoich uczuć i nabranie odpowiedniej perspektywy może być czasochłonne. Miej cierpliwość do siebie. Szukanie dobrej strony nie rozwiąże wszystkich problemów, ale może trochę pomóc. Jeśli skupisz się na dobrych rzeczach w swoim życiu i wzmocnisz je, może to pomóc Ci poczuć się bardziej odpornym w trudnych czasach. Budowanie umiejętności asertywności może pomóc Ci stanąć w obronie siebie i poczuć się mniej jak wycieraczka.} Jeżeli nie krzywdzimy innych, nie staramy się dla wszystkich jak najlepiej tylko tak, aby było dobrze, profesjonalnie, wystarczy aby dawać innym uśmiech i powód aby byli z nas dumni. Nie szukajmy ideałów aby być idealni. My bądźmy przykładem dla innych. Każdy krok do przodu nie jest krokiem do tyłu.

Artykuły z kategorii: Nurkowanie Nurkowanie wcale nie jest takie trudne, jak się wydaje! Nurkowanie może wydawać się dla wielu bardzo trudną sztuką. Owszem, na początku każdej drogi mogą zdarzyć się problemy, jednak zapewniam – są chwilowe. Jeżeli ten sport jest kogoś pasją albo ktoś bardzo pragnie posiąść tę sztukę, to pod żadnym pozorem nie wolno się poddawać. Najtrudniejsze w nurkowaniu jest pokonanie strachu. Przejdź niżej i poznaj tajniki nurkowania. Dowiedz się wszystkiego na temat nurkowania i rozpocznij wspaniałą przygodę! Eksplorowanie nowych miejsc, przekraczanie kolejnych granic i poszukiwanie tego co nowe wpisało się na dobre w nasze życie. Natura ludzka sprawia, że interesuje nas to co nieodkryte. Wiele osób decyduje się w związku z tym na rozpoczęcie przygody z nurkowaniem. Chcesz dowiedzieć się wszystkiego na ten temat? Jak wybrać najbardziej odpowiednią rurkę do nurkowania? Nurkowanie to dosyć drogi sport, wymagający określonych umiejętności. Chcąc nurkować profesjonalnie dobrze jest umieć pływać. Ponadto nurkowanie wymaga silnego charakteru oraz określonych sprzętów. Można też podjąć nurkowanie amatorskie i na początku zaopatrzyć się w podstawowe akcesoria, takie jak okulary do nurkowania i rurka do nurkowania. Nurkowanie bez butli – wyzwanie dla najodważniejszych! Nurkowanie to piękny, ale zarazem ekstremalny sport. Nurkując można całkowicie poddać się wszechobecnej ciszy i głębi. Trzeba być także odważnym, gdyż nie każda osoba jest w stanie zanurzyć się na pewną głębokość i jeszcze tam przebywać. Dodajmy jeszcze do tego zanurzenie bez tlenu – to już graniczy z cudem, ale jest możliwe! Poznaj czym jest nurkowanie na bezdechu! Nurkujesz już od jakieś czasu? Uwielbiasz wodę i świat znajdujący się pod nią? Może lubisz pokonywać kolejne granice? Dla pasjonatów nurkowania ciekawym i nowym doświadczeniem może okazać się nurkowanie na bezdechu. To wyższa szkoła jazdy, jednak nie niemożliwa! Dowiedz się wszystkiego na ten temat i dołącz do śmiałków! Pianka do nurkowania: wszystko, co musisz wiedzieć na temat skafandrów Wiele osób, które planują rozpocząć swoją przygodę z nurkowaniem, niepotrzebnie kojarzą ten sport z akwalungiem czy innym sprzętem do nurkowania głębinowego. Obecnie stosuje się duże lżejsze skafandry nurkowe, a najlepszym tego przykładem jest pianka do nurkowania. Sprawdź wszystko na temat ubrań do nurkowania i wybierz najlepszą dla siebie! Idealne okulary do nurkowania: jak ich szukać? Zejście pod powierzchnię wody wymaga nie tylko odwagi, ale też dobrej kondycji i sporej wytrzymałości oddechowej. Jeśli chcesz rozpocząć swoją przygodę z nurkowaniem na poważnie, zadbaj o odpowiedni sprzęt. Zobacz, jak wybrać najlepsze okulary do nurkowania, i wybierz swój idealny model do zejścia! Pierwsze nurkowanie: jak się do tego przygotować i jak się tego nauczyć? Sporty wodne mają to do siebie, że zyskują w ostatnich latach coraz większą popularność. Sporym zainteresowaniem cieszą się również takie formy aktywności, jak zejścia pod wodę. I nie chodzi tylko o nurkowanie basenowe - coraz częściej zainteresowanie skierowane jest w stronę zejść głębinowych. Jak zacząć naukę i na co zwrócić uwagę, by pierwsze nurkowanie przekuć w prawdziwą pasję? Czy nurkowanie jest niebezpieczne? Nurkowanie cieszy się coraz większą popularnością wśród Polaków. Twierdzą oni, że nurkowanie uzależnia i motywuje do kolejnych przygód pod wodą. Mimo tego wiele osób uważa, że nurkowanie jest niebezpieczne, a schodzenie pod wodę jest ryzykowne. Jaka więc jest prawda? Czy nurkowanie to bezpieczny sport? Nurkowanie wcale nie jest takie trudne, jak się wydaje! Nurkowanie może wydawać się dla wielu bardzo trudną sztuką. Owszem, na początku każdej drogi mogą zdarzyć się problemy, jednak zapewniam – są chwilowe. Jeżeli ten sport jest kogoś pasją albo ktoś bardzo pragnie posiąść tę sztukę, to pod żadnym pozorem nie wolno się poddawać. Najtrudniejsze w nurkowaniu jest pokonanie strachu. Przejdź niżej i poznaj tajniki nurkowania. Dowiedz się wszystkiego na temat nurkowania i rozpocznij wspaniałą przygodę! Eksplorowanie nowych miejsc, przekraczanie kolejnych granic i poszukiwanie tego co nowe wpisało się na dobre w nasze życie. Natura ludzka sprawia, że interesuje nas to co nieodkryte. Wiele osób decyduje się w związku z tym na rozpoczęcie przygody z nurkowaniem. Chcesz dowiedzieć się wszystkiego na ten temat? Jak wybrać najbardziej odpowiednią rurkę do nurkowania? Nurkowanie to dosyć drogi sport, wymagający określonych umiejętności. Chcąc nurkować profesjonalnie dobrze jest umieć pływać. Ponadto nurkowanie wymaga silnego charakteru oraz określonych sprzętów. Można też podjąć nurkowanie amatorskie i na początku zaopatrzyć się w podstawowe akcesoria, takie jak okulary do nurkowania i rurka do nurkowania. Nurkowanie bez butli – wyzwanie dla najodważniejszych! Nurkowanie to piękny, ale zarazem ekstremalny sport. Nurkując można całkowicie poddać się wszechobecnej ciszy i głębi. Trzeba być także odważnym, gdyż nie każda osoba jest w stanie zanurzyć się na pewną głębokość i jeszcze tam przebywać. Dodajmy jeszcze do tego zanurzenie bez tlenu – to już graniczy z cudem, ale jest możliwe! Poznaj czym jest nurkowanie na bezdechu! Nurkujesz już od jakieś czasu? Uwielbiasz wodę i świat znajdujący się pod nią? Może lubisz pokonywać kolejne granice? Dla pasjonatów nurkowania ciekawym i nowym doświadczeniem może okazać się nurkowanie na bezdechu. To wyższa szkoła jazdy, jednak nie niemożliwa! Dowiedz się wszystkiego na ten temat i dołącz do śmiałków! Pianka do nurkowania: wszystko, co musisz wiedzieć na temat skafandrów Wiele osób, które planują rozpocząć swoją przygodę z nurkowaniem, niepotrzebnie kojarzą ten sport z akwalungiem czy innym sprzętem do nurkowania głębinowego. Obecnie stosuje się duże lżejsze skafandry nurkowe, a najlepszym tego przykładem jest pianka do nurkowania. Sprawdź wszystko na temat ubrań do nurkowania i wybierz najlepszą dla siebie! Idealne okulary do nurkowania: jak ich szukać? Zejście pod powierzchnię wody wymaga nie tylko odwagi, ale też dobrej kondycji i sporej wytrzymałości oddechowej. Jeśli chcesz rozpocząć swoją przygodę z nurkowaniem na poważnie, zadbaj o odpowiedni sprzęt. Zobacz, jak wybrać najlepsze okulary do nurkowania, i wybierz swój idealny model do zejścia! Pierwsze nurkowanie: jak się do tego przygotować i jak się tego nauczyć? Sporty wodne mają to do siebie, że zyskują w ostatnich latach coraz większą popularność. Sporym zainteresowaniem cieszą się również takie formy aktywności, jak zejścia pod wodę. I nie chodzi tylko o nurkowanie basenowe - coraz częściej zainteresowanie skierowane jest w stronę zejść głębinowych. Jak zacząć naukę i na co zwrócić uwagę, by pierwsze nurkowanie przekuć w prawdziwą pasję? Czy nurkowanie jest niebezpieczne? Nurkowanie cieszy się coraz większą popularnością wśród Polaków. Twierdzą oni, że nurkowanie uzależnia i motywuje do kolejnych przygód pod wodą. Mimo tego wiele osób uważa, że nurkowanie jest niebezpieczne, a schodzenie pod wodę jest ryzykowne. Jaka więc jest prawda? Czy nurkowanie to bezpieczny sport?

uSMg.

uudoimv9r3.pages.dev/152

uudoimv9r3.pages.dev/38

uudoimv9r3.pages.dev/195

uudoimv9r3.pages.dev/122

uudoimv9r3.pages.dev/334

uudoimv9r3.pages.dev/165

uudoimv9r3.pages.dev/1

uudoimv9r3.pages.dev/203

uudoimv9r3.pages.dev/96

jak nie brac do siebie wszystkiego